Упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. Каждое упражнение имеет дополнительные преимущества, которые являются его уникальными достоинствами. Плавание отличается от других упражнений по нескольким причинам. Именно эти причины делают его таким популярным.
Плавание может облегчить боль
Знаете ли вы, что врачи рекомендуют плавание людям с остеоартрозом? Они делают это, потому что это может уменьшить жесткость артерий, уменьшая боль в конечностях.
Это также идеальное упражнение для людей, которые испытывают мучительную боль при выполнении других видов упражнений, особенно с отягощениями. Плавучесть и прохлада воды также привлекательны для людей с ожирением или избыточным весом, для которых другие упражнения не идеальны.
Дыхание также может принести пользу вашему здоровью органов дыхания
Другие упражнения заставляют вас вдыхать неглубоко, а выдыхать с силой. В плавании все наоборот, потому что вы вдыхаете быстро и глубоко, а выдыхаете медленно.
Пловцам приходится заниматься этим, потому что их голова находится под водой в течение длительного времени, поэтому они должны использовать то небольшое время, которое у них есть для вдоха и выдоха.
Это изменение в том, как вы потребляете воздух во время плавания, может укрепить ваши дыхательные мышцы, что приведет к улучшению состояния органов дыхания.
Плавание приносит пользу вашей спине
Вертикального положения во время тренировки может оказаться недостаточно, чтобы нейтрализовать последствия многочасового сидения, сгорбившись над столом. Однако горизонтальное положение, которое вы принимаете во время плавания, имеет и, следовательно, может иметь огромные преимущества и обеспечить разгрузку вашей спины.
Вместо того, чтобы сгибаться, как при езде на велосипеде, или сильно напрягать спину при беге, плавание растягивает вашу спину в противоположном направлении. Это небольшое изменение может предотвратить боли в спине и травмы, улучшить вашу осанку и устранить другие последствия малоподвижного образа жизни в личной и профессиональной жизни.
Плавание задействует все ваше тело
Большинство упражнений нацелены на определенные части тела. Тяжелая атлетика оказывает большее воздействие на мышцы верхней части тела, в то время как бег и езда на велосипеде сильнее воздействуют на нижнюю часть тела.
Плавание задействует все ваши мышцы, включая мышцы ног, верхней части тела и спины. Оно также задействует ваше ядро, что приводит к общему увеличению мышечного объема. Эти улучшения особенно важны для похудения, потому что мышцы сжигают больше энергии, вот почему многие люди набирают вес, пытаясь похудеть.
Плавание стало более приятным и доступным
Плавание также может улучшить ваше настроение и в целом является увлекательным занятием. Многие люди также говорят, что плавание доставляет больше удовольствия, чем такие занятия, как бег или поднятие тяжестей. Есть также свидетельства того, что люди бросают плавание с меньшей скоростью, чем другие виды физических упражнений.
Плавание доступно еще и потому, что большинство людей могут найти поблизости бассейн. Все, что вам нужно для начала, — это правильное снаряжение и подходящий тренажер. Вы можете приобрести дизайнерские мужские плавательные шорты для дня в бассейне и найти местного тренера, который научит вас плавать, чтобы вы могли воспользоваться всеми его преимуществами.
Плавание имеет множество преимуществ и идеально подходит для людей, которые не могут заниматься другими видами физических упражнений. У пловцов также меньше шансов получить травму во время плавания и больше шансов придерживаться его в долгосрочной перспективе. Вы можете начать с 30-минутных занятий с подходящим тренером в местном бассейне и двигаться дальше.