Расслабление — жизненно важная часть дня. Хотя вам может казаться, что у вас на это нет времени, важно, чтобы это происходило. Уделять расслаблению время каждый день полезно для здоровья. Вот несколько советов по пятиминутному расслаблению, которые вы можете использовать в течение дня, когда у вас есть такая возможность.
Сидите спокойно
В нашем быстро меняющемся мире не так много возможностей посидеть в одиночестве в тишине. Если вас одолевает стресс и вам нужно немного уединиться, найдите место, где можно побыть одному. Сядьте и наслаждайтесь собственной компанией, и позвольте своим мыслям блуждать по тому, что вы находите приятным и расслабляющим. В мгновение ока вы почувствуете прилив сил и готовность встретиться лицом к лицу с миром.
Включите успокаивающую музыку
Держите под рукой подборку успокаивающей музыки на случай, если вы чувствуете себя на взводе. Это может быть классическая музыка, любовные баллады или любая другая музыка, которую вы находите успокаивающей. Насладитесь одной или двумя песнями, прежде чем вернуться к своему предыдущему занятию.
Чашка чая
Вскипятите немного воды и заварите себе чашку чая. Травяной чай — отличный выбор, поскольку в нем, как правило, нет кофеина. Некоторые чаи, такие как ромашковый, даже известны своим успокаивающим действием. Приготовьте себе чашечку кофе и потратьте некоторое время на то, чтобы насладиться им, отвлекаясь от забот.
Короткая прогулка
Физические упражнения отлично поднимают настроение. Не обязательно пробегать марафон, чтобы насладиться всеми преимуществами физических упражнений для психики. Просто наденьте удобную обувь и совершите пятиминутную прогулку вокруг квартала. Вы сразу заметите улучшение.
Пообщайтесь с другом
Смех — отличный способ снять стресс. Когда у вас трудный момент, пройдите в кабинку вашего самого веселого коллеги. Или возьмите телефон и наберите номер своего лучшего друга, у которого всегда есть чем поделиться смешным. Смех — действительно лучшее лекарство.
Читать
Чтение может стать отличным способом расслабиться и довольно быстро избавиться от стресса. Возьмите свою любимую книгу или, возможно, комиксы выходного дня из газеты. Пропустите раздел новостей и прочитайте о том, что поднимает вам настроение. Это отличный способ отвлечься от обычных проблем.
Глубокие вдохи
Глубокое дыхание — прекрасный способ быстро избавиться от стресса. При глубоком дыхании ваш мозг получает сигнал успокоиться, и это же сообщение затем отправляется вашему телу. Глубокие вдохи могут снизить кровяное давление и замедлить частоту сердечных сокращений, что способствует снижению стресса. Если у вас достаточно пяти минут, чтобы расслабиться, то глубокое дыхание легко включить в свой график.
Воспроизвести
Возможно, вы уже не ребенок, но где-то внутри каждого по-прежнему живет ребенок. Найдите занятие, которое вам нравится, даже если оно не укладывается в рамки того, что вы считаете правильным. Попробуйте то, чего вы не делали годами, например, сальто или колесо телеги. Если в вашей семье есть дети, поиграйте с ними в пятнашки. В игре есть что-то такое, что позволяет человеку оставаться в контакте с той частью себя, которая позволяет ему перестать быть слишком серьезным.
Есть много способов быстро расслабиться. Некоторые из них могут понравиться вам больше других. Воспользуйтесь советами, которые, по вашему мнению, можно использовать, и попробуйте их. Расслабление всего в пяти минутах езды, в пределах вашей досягаемости.