В этой статье мы поговорим о том, почему мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Вы ленивы и не чувствуете необходимости заниматься физическими упражнениями? Это утомляет вас с головы до ног? Так что это еще одна причина для вас регулярно заниматься физическими упражнениями. Лень может привести ко многим заболеваниям. В то время как регулярные физические упражнения могут сделать вас подтянутыми и здоровыми, когда даже вставание с постели кажется вам непосильной задачей, даже утро будет считаться тренировкой, и не только посещение тренажерных залов и позволение своему телу испытывать сильные боли и причинять себе вред — это не только упражнение, но и те, кто хочет достичь своих целей раньше, могут сделать это, но это также относится к пробежке или умеренным движениям, требующим даже небольших усилий.
Почему мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями?
Регулярные физические упражнения имеют различные преимущества, некоторые из них приведены ниже :
1. Поддерживает вашу физическую форму
Регулярные физические упражнения поддерживают вашу физическую форму и здоровье, поскольку предотвращают ряд заболеваний. Они предотвращают любые повреждения сердца, такие как инсульт, укрепляя сердечно-сосудистые мышцы и снижая кровяное давление. Когда кровяное давление снижается до нормального или того, каким оно должно быть, это заставляет наш организм нормально функционировать. Ежедневные физические упражнения также предотвращают ожирение наряду с рядом серьезных заболеваний. Регулярные физические упражнения могут включать в себя любые физические движения, которые заставляют ваше тело прилагать к ним немного больше усилий.
Ежедневные физические упражнения предохраняют ваш организм от многих заболеваний, не только связанных с сердцем, но и многих других. Ежедневные физические упражнения также помогают поддерживать хорошее психическое здоровье, поскольку расслабляют ваше тело и разум, а также регулируют кровоток, который является другими основными элементами поддержания вашего тела в форме. Это делает вас физически сильнее. Эти небольшие дополнительные усилия, которые вы прикладываете к своему телу, помогают ему оставаться подтянутым и здоровым в долгосрочной перспективе.
2. Повышайте уровень энергии
Как говорилось ранее, регулярные физические упражнения поддерживают нас в форме и предотвращают серьезные состояния здоровья, а также помогают правильному функционированию органов нашего тела. Когда органы нашего тела работают должным образом, внутренняя система работает нормально, это гарантирует, что наше тело реагирует на все должным образом. Физические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению кровотока, что приводит к выбросу эндорфина, который является энергетическим гормоном в организме, обеспечивающим нас энергией. Когда вы не привыкли регулярно заниматься спортом, это может показаться вам утомительным, но когда человек регулярно занимается спортом, это повышает его энергию, делая его физически более активным.
3. Контроль веса
Регулярные физические упражнения полезны во многих отношениях, но одно из их преимуществ заключается в том, что они помогают вам контролировать свой вес, независимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать его. Ежедневные физические упражнения — самый простой способ контролировать свой вес. Необязательно, чтобы многочасовой бег утомлял ваше тело, но кратковременная тренировка также имеет свои преимущества по сравнению с полным отсутствием физических упражнений. Управлять своим весом непросто, но самое меньшее, что человек мог бы сделать, это заняться физическими упражнениями. Это не обязательно должна быть гимнастика, но некоторые простые упражнения, требующие движений, также имеют значение.
Вес может быть огромным препятствием во многих вещах, которые человек хочет делать. Физические упражнения могут помочь вам преодолеть это препятствие, здесь регулярные упражнения в течение короткого периода времени более эффективны, чем усердная работа в течение нескольких дней в месяц. Физические упражнения — это не значит заставлять свое тело испытывать боль, это здоровая тренировка для поддержания формы.
4. Улучшает сон
Регулярные физические упражнения наряду со всеми их преимуществами также улучшают качество вашего сна, а также увеличивают его продолжительность. Поскольку любое упражнение или физическая активность заставляет ваше тело тренироваться, что приводит к повышению температуры вашего тела, а также утомляет вас, что улучшает ваш сон, поскольку, когда температура тела достигает своей нормы, а также вы устаете от всех тренировок, вы склонны засыпать, а усталость улучшает качество вашего сна, а также его продолжительность. Чем больше вы устаете, тем больше отдыха требует ваше тело, и вы хотели бы спать рано и как можно дольше, чтобы избавиться от этой усталости. Следовательно, физические упражнения также предотвращают нарушения сна, что играет важную роль в психическом здоровье.
5. Укрепляет ваше тело
Регулярные физические упражнения укрепляют ваше тело многими способами, но вот некоторые из них:
• Физические упражнения заставляют нас потеть, и вместе с потом наша кожа выделяет отходы жизнедеятельности.
• Как упоминалось выше, регулярные физические упражнения помогают нашему мозгу нормально работать, снижая риск стресса, депрессии или тревоги.
• Они увеличивают частоту сердечных сокращений, благодаря чему наше сердце работает более эффективно, снижая риск инсульта или любого другого сердечного заболевания.
• Регулярные физические упражнения в нормальном количестве также улучшают нашу иммунную систему, которая помогает нашему организму бороться с любыми внешними частицами, которые могут нанести нам вред.
• Это также улучшает функционирование наших легких, поскольку после тренировки нашему организму требуется больше кислорода, чем обычно, что заставляет наши легкие работать больше обычного, что увеличивает их силу, а также снижает риск развития рака легких.
Регулярные физические упражнения укрепляют наше тело и во многих других отношениях.
6. Улучшает настроение
Регулярные физические упражнения могут существенно изменить ваше настроение. Эндорфины, являющиеся гормонами физической активности, также являются гормонами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и повышают вашу уверенность. Наряду с эндорфинами в организме также вырабатывается ряд других химических гормонов. Когда вы уверены, вы хорошо относитесь к себе и своему телу, что делает вас счастливым.
Хотя физические упражнения также утомляют вас, вы больше не можете контролировать свои эмоции, которые, возможно, долго сдерживали в себе, поэтому плач — обычное явление во время физических нагрузок, которые вас утомляют, но как только вы заканчиваете тему, когда выражаете свои чувства во время тренировки, это заставляет вас чувствовать себя намного легче и лучше, чем улучшает ваше настроение. Вы чувствуете себя лучше, а занятия спортом также поднимают ваше настроение, пока вы не вынуждены это делать, до тех пор, пока вы занимаетесь в соответствии со своим желанием, вы чувствуете себя лучше и в конечном итоге у вас хорошее настроение.
7. Улучшает память
Поскольку регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в вашем теле, они улучшают и вашу память. В ходе различных исследований и практик несколько раз было замечено, что физические упражнения улучшают память из-за притока крови, который увеличивается во время любой физической активности, это позволяет кислороду быстрее и удобнее доставляться к нашему мозгу, что также приводит к росту новых клеток мозга, что улучшает нашу память. Упражнения до или после изучения чего-либо облегчают нашему мозгу запоминание.
8. Предотвращает беспокойство, стресс или депрессию
Когда человек страдает от тревоги, стресса или депрессии, ему настоятельно рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения действуют на него как лекарство. Поскольку это отвлекает их от обычной жизни и помогает им на некоторое время избежать своих чувств. Во время любой физической активности, когда наш мозг вырабатывает эндорфины и другие гормоны или нейротрансмиттеры, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, это чувство, как правило, сохраняется надолго, заставляя нас чувствовать себя хорошо. Человек обычно снимает стресс во время таких физических нагрузок, или во время упражнений он может вести себя агрессивно, а иногда даже плакать, но регулярные физические упражнения расслабляют нас, что приводит к профилактике различных психических состояний. Физические упражнения не сразу освобождают человека, страдающего от таких состояний, но это медленная процедура, которая работает сверхурочно, поскольку человек регулярно занимается спортом.
9. Улучшает сексуальную жизнь
Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить сексуальную жизнь человека. Это также может помочь снизить риск эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин. Это ситуация, когда мужчина не может получить или поддерживать эрекцию, достаточную для совершения полового акта. Это может вызвать стресс и снизить уверенность в себе. Принимая во внимание, что как у мужчин, так и у женщин регулярные физические упражнения повышают вашу уверенность, поскольку вы знаете, что хорошо выглядите, и поэтому уверены в себе. Также мужчинам, у которых уже есть ЭД, физические упражнения могут помочь улучшить их сексуальную функцию. Физические упражнения также улучшают сексуальное возбуждение у женщин, а также желание. Кроме того, они также повышают выносливость, способствуя улучшению сексуальной активности.
Регулярные физические упражнения также укрепляют ваше тело и делают вас гибкими, что вносит большой вклад в вашу сексуальную жизнь.
10. Улучшает рефлексы
Регулярные физические упражнения улучшают ваши рефлексы, то есть время реакции на любое действие. Они также улучшают координацию вашего тела, включая координацию рук и глаз. Регулярные физические упражнения также улучшают вашу подвижность, ловкость и баланс тела, что полезно в любом выбранном вами виде спорта, а также в долгосрочной перспективе. Поскольку с возрастом люди, как правило, теряют равновесие в своем теле, в то время как люди, которые регулярно или раньше занимались спортом, получают от этого пользу.
Вот некоторые из преимуществ регулярных физических упражнений. Важно заниматься спортом ежедневно, чтобы оставаться в форме и вести здоровый образ жизни. Мотивация к занятиям спортом не менее важна, потому что, когда у вас нет мотивации заниматься спортом, вы, скорее всего, рано или поздно откажетесь. Надеюсь, это достаточно мотивирует вас, чтобы оставаться в форме и получать удовольствие.