Психосоматика — это раздел психологии и медицины, изучающий влияние психологических факторов на появление определенных телесных (соматических) проблем у людей. По мнению экспертов, болезни очень часто вызываются не какими-то очевидными нарушениями в организме, а стрессами, депрессией, беспокойствами и переживаниями.
Исследования, проведенные в Чикагском институте психоанализа, показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта напрямую связаны с эмоциями человека. Ученые проанализировали пищевое поведение более 10 000 человек. Было выявлено, что переедание, которое вызывает набор лишнего веса, в большинстве случаев вызвано психоэмоциональным напряжением. Конфликты в семье и на работе, бытовая и эмоциональная неудовлетворенность — по мнению ученых, именно эти факторы чаще всего вызывают непреодолимую тягу потреблять больше калорий.
Избыточный вес нельзя назвать болезнью до определенного момента. Но если вы позволите ситуации уйти, рано или поздно она выйдет из-под контроля. Ожирение представляет собой серьезный риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Избыточный вес вредит самооценке, что только усугубляет существующие психологические проблемы. Изоляция от общества, депрессия и расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия) — это наиболее серьезные последствия “незалеченных” душевных ран, если избыточный вес вызван психосоматикой.
Психосоматика: причины избыточного веса
Если появление лишних килограммов обусловлено психосоматическими причинами, все диеты и тренировки будут бесполезны. Может быть, вы похудеете, но вскоре вес вернется. Поэтому основная задача при лечении психосоматики — выявить проблему, которая провоцирует расстройства пищевого поведения, а затем устранить ее.
Эксперты выделяют несколько основных психосоматических причин ожирения:
1. Еда как “антидепрессант”
Для многих еда становится эффективным “лекарством” для снятия нервного перенапряжения. Как правило, стресс эмоционально съедается вредными продуктами, что приводит к набору веса. Избыточный вес является прямым следствием того факта, что человек не в состоянии справиться со своими проблемами более “безопасными” способами, чем калорийная пища.
Это замкнутый круг: вкусная еда на короткий период вызывает эмоциональный подъем, но затем, чтобы получить новую порцию гормонов радости, человеку снова нужен “допинг” в виде калорийного перекуса. Вы не сможете избавиться от психосоматики лишнего веса, если не научитесь справляться со стрессом.
2. Низкая самооценка
Всегда считалось, что низкая самооценка является следствием ожирения, а не его причиной. Но ученые из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что все может быть наоборот. Исследование началось со сбора информации о физических параметрах и самооценке 6500 10-летних. 20 лет спустя этим же ребятам, только значительно повзрослевшим, предложили еще раз пройти анкетирование. Было обнаружено, что люди, у которых в детстве была низкая самооценка, чаще страдали от ожирения во взрослом возрасте.
3. Низкий уровень ответственности
Те же ученые из Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что люди, которые склонны винить в своих проблемах только внешние факторы, чаще страдают от лишнего веса.
4. Ощущение своей незначительности
Эксперты по психосоматике считают, что человек может есть больше в попытках стать значимым и заметным в обществе. Кажется, что тело говорит: “Я хочу занять больше места, я хочу, чтобы меня наконец оценили”. Конечно, это не решение проблемы “нелюбви”. У человека с избыточным весом еще больше комплексов, что мешает ему достигать своих целей и строить отношения с людьми.
5. Недостаток положительных эмоций
Когда повседневная жизнь серая, человеку постоянно хочется чего-нибудь вкусненького. Еда для него / нее — единственный доступный способ получить порцию позитива. Это не просто эмоциональное переедание из-за стресса. Человек “съедает” саму жизнь, пытаясь сделать ее более солнечной и интересной.
6. Чувство вины и ненависти к себе
Люди, чувствующие себя глубоко виноватыми, подсознательно хотят наказать себя. Еда становится этим наказанием. Человек пытается смягчить вину (часто необоснованную), уродуя свое тело. Ожирение приводит к развитию серьезных заболеваний. Некоторые думают, что это достойное наказание “за грехи”.
Психосоматика избыточного веса у женщин
Считается, что проблема лишнего веса у женщин часто носит психосоматический характер. Они более подвержены негативным последствиям стресса, более чувствительны к внешним факторам и поглощены собой.
Многие женщины никогда не удовлетворены своей внешностью. Они предпринимают бесчисленные попытки похудеть, такие как диеты и занятия в тренажерном зале. Это может быть их единственной целью, которая только усложняет их социальную жизнь. Важно сделать паузу и понять, что физиология может не иметь к этому никакого отношения. Как говорят эксперты по психосоматике, все наши проблемы в нашей голове.
Психологи считают, что женщины часто чувствуют себя неуверенно из-за определенных обстоятельств. Слой жировых тканей становится своего рода броней. Девушка с хорошей фигурой будет неинтересной для других (особенно для мужчин) и, следовательно, “сможет жить спокойно”. Эта психосоматическая проблема ожирения часто диагностируется у женщин, которые подверглись сексуальному насилию. Становясь непривлекательными, они пытаются защитить себя от повторения подобных ситуаций.
Чрезмерная чувствительность — еще одна психологическая причина избыточного веса у женщин. Для тех, кто усваивает любую ситуацию, еда становится средством снятия стресса и притупления негативных эмоций. Подсознательно женщина хочет стать сильнее, поэтому она стремится “накопить жир”.
Нерешенные проблемы с партнером очень часто приводят к быстрому набору веса. Женщина набирает вес, чтобы прекратить патологическую ревность к супругу или “отомстить” ему (например, за пьянство). В обоих случаях корень проблемы — неопределенность. Женщина не умеет или не хочет решать “кризисы” в отношениях другими способами.
Психосоматика избыточного веса у мужчин
У мужчин избыточный вес также может быть вызван психосоматикой. По мнению экспертов, это в основном реакция на стресс и возложенные на них обязательства.
Некоторым мужчинам очень трудно соответствовать сложившимся в обществе стереотипам об идеальном главе семьи. Они должны быть сильными и успешными. Но не всем удается достичь этой “поднятой планки”. Отсюда психоэмоциональная перегрузка и избыток пищи в попытке справиться с тревогой.
Лечение психосоматики лишнего веса у мужчин часто осложняется тем, что у них нет никакого желания обращаться за помощью к психологам. Причина в тех же стереотипах: мужчина должен уметь решать свои проблемы сам, используя силу воли и настойчивость, а не путем “самокопания”.
Психосоматика избыточного веса у детей
Избыточный вес у ребенка не всегда связан с проблемами наследственности, гормональными нарушениями или обилием сладостей в рационе, как думают многие родители. В некоторых случаях это происходит как следствие глубоких психологических проблем.
Ребенок, как и взрослый, может “эмоционально питаться” стрессом и неуверенностью в себе. Проблемы в семье, такие как недостаток внимания, критика родителей или жесткие ограничения, могут быть причиной лишнего веса. Убеждения, привитые ребенку, например, что хорошим девочкам и мальчикам нужно больше есть, также оказывают негативное влияние. Неуверенные в себе дети склонны соответствовать ожиданиям взрослых, поэтому они едят все с тарелки, даже когда они больше не голодны. Со временем переедание становится привычкой.
Избыточный вес часто вызван попыткой привлечь внимание взрослых. У подростков психосоматика переедания и лишнего веса может быть вызвана бунтом против “всех и вся”. Это похоже на то, что подростки говорят миру: “Только я решаю, когда и сколько я должен есть”.
Пример родителей является серьезной причиной психосоматики избыточного веса у детей. Если в семье создается культ еды как единственного досуга, то ребенок с высокой вероятностью усвоит такую модель поведения — он просто не научится получать приятные эмоции другим способом.