Физические упражнения — это одна из тех вещей, которых американцам не хватает больше всего, потому что у нас просто “недостаточно времени” или мы “слишком заняты”. Но вот отличная причина, по которой мы все должны заниматься спортом не менее часа в день:
В исследовании, которое началось в 1997 году, шведские исследователи проанализировали 39 805 человек в возрасте от 20 до 90 лет. Все группы были здоровы и не имели проблем с сердечной недостаточностью. Со временем исследователи отслеживали уровень физической подготовки участников, используя анкеты об их образе жизни, физической активности, курении, привычках к алкоголю и приеме лекарств. В конце исследования они проанализировали результаты.
Исследователи обнаружили, что у участников исследования, которые были наиболее активны в свободное время, выполняли более часа умеренных физических упражнений или получаса интенсивных упражнений в день, вероятность развития сердечной недостаточности была на 46% ниже, чем у тех, кто ничего не делал.
Однако риск был выше у мужчин, исходя из их ИМТ, соотношения талии и бедер, более низкого уровня образования и наличия в анамнезе сердечных приступов, диабета, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и т.д. Но даже при том, что мужская часть когорты имела более высокий риск, когда они увеличивали физическую активность, они уравнивали шансы.
Это показывает, что, занимаясь спортом по часу в день каждую неделю, вы можете значительно снизить риск сердечной недостаточности, это также означает, что мы можем снизить смертность от болезней сердца, которые являются одними из основных причин смерти в США.
Если вы просто встанете и будете делать что-нибудь энергичное в течение 30 минут, это поможет значительно улучшить самочувствие, и если вы один из тех людей, которые “слишком заняты” для тренировок, сделайте их более короткими, но интенсивными.