Основные выводы:
- Психическое здоровье в Великобритании достигло очередной кризисной точки.
- Кризис стоимости жизни ухудшает психическое здоровье населения, и в результате люди из более бедных слоев населения в 2 раза чаще страдают от депрессии.
- Самоубийство является основной причиной смерти мужчин моложе 45 лет, и социально-экономический статус также играет определенную роль – более бедные мужчины чаще умирают от самоубийства.
- Стремление быть традиционно “мужественными”, чувство смущения и стигматизация мужчин, испытывающих проблемы с психическим здоровьем, являются основными факторами, останавливающими мужчин, обращающихся за помощью.
- Такие знаменитости, как Хью Джекман, который рассказал о своей борьбе во время съемок «Сына», начали снимать некоторую стигматизацию, связанную с разговорами о вашем психическом здоровье.
- Мужчины могут поддерживать друг друга и уменьшить эту стигматизацию, регулярно проверяя своих друзей – документальный фильм Романа Кемпа « Наша тихая чрезвычайная ситуация» призывает спрашивать, все ли с ними в порядке, не один, а два раза.
- Доверие к близким, будь то друзья, семья или партнеры, может помочь мужчинам чувствовать себя более комфортно, открываясь и обращаясь за помощью.
- Если мужчинам неудобно разговаривать со своим врачом общей практики, они могут самостоятельно обратиться в службы психиатрической помощи анонимно.
- Многие услуги NHS могут предоставляться в цифровом виде и удаленно, что снижает нагрузку при личном общении с кем-либо и в устной форме.
Психическое здоровье в Великобритании переживает кризис.
Еще до пандемии страна столкнулась с кризисом психического здоровья, а COVID-19 только усугубил его. В настоящее время кризис стоимости жизни может привести к тому, что состояние психического здоровья в Великобритании ухудшится, и более бедные люди в два раза чаще будут испытывать депрессию в результате роста расходов.
Мы знаем, что мужчины и женщины тоже по-разному относятся к психическому здоровью. Хотя женщины с большей вероятностью столкнутся с психическими расстройствами, последствия могут быть более смертоносными для мужчин – самоубийство является основной причиной смерти мужчин моложе 45 лет, а люди с более низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью умрут в результате самоубийства. Ни одна из этих ситуаций не является приемлемой.
Поддерживать психическое здоровье своих партнеров может быть так же просто, как присматривать за ними; поддерживать собственное психическое здоровье может быть немного сложнее, но открыть рот, чтобы рассказать о своих проблемах, поможет сбросить этот груз. Здесь бренд мужской уличной одежды King Apparel рассказывает о том, что можно сделать для поддержки психического здоровья мужчин в 2023 году.
Видеть, как высказываются другие мужчины
Одним из факторов, влияющих на состояние психического здоровья мужчин, является то, что мы реже обращаемся за помощью, чем наши коллеги-женщины. Необходимость быть мужественными побуждает мужчин держать язык за зубами, даже несмотря на то, что доказано, что это может усугубить эти проблемы. 29% мужчин, которые не обращались за помощью по поводу своего психического здоровья, чувствуют себя “слишком смущенными”; еще 20% указали на “негативную стигматизацию” вокруг этого.
Если ваши образцы для подражания или парни в вашей жизни не говорят о психическом здоровье, может показаться трудным быть тем, кто поднимает этот вопрос. Но больше известных лиц, чем когда-либо, рассказывают о своей борьбе. Звезда фильма «Росомаха» и разносторонний артист Хью Джекман недавно рассказал о своих страданиях из-за психического здоровья во время съемок своего нового фильма «Сын«.
Актер сказал: “Я, конечно, осознал, насколько я уязвим”, и рассказал о своем опыте горя и беспокойства на съемочной площадке. Он надеется, что, открыто рассказывая о своей собственной борьбе, он сможет поощрять более “срочно необходимые” разговоры о психическом здоровье мужчин.
Чем больше такие выдающиеся личности, как Хью Джекман, говорят о своих собственных состояниях психического здоровья, тем больше это может стать обычным разговором в нашей повседневной жизни. Роман Кемп следил за его глаз-открытие в 2021 документальный, роман Кемп: наш скрытой опасности, с книгой вокруг психического здоровья под названием тобой действительно все в порядке? поддерживать эти разговоры в центре внимания общества.
Известные деятели музыки, телевидения, спорта и кино высказались о психическом здоровье, помогая привлечь внимание разных поколений мужчин. Тайрон Мингс рассказал о борьбе со своим психическим здоровьем во время перенесенного турнира Евро-2020, в то время как Джесси Лингард рассказал об обращении к алкоголю, чтобы справиться с ситуацией в кулуарах.
Стормзи бросил вызов стереотипам в рэпе, открыто заявив о своем психическом здоровье. Его интервью 2017 года было расценено как прорыв для чернокожих мужчин, которые недостаточно обслуживаются службами охраны психического здоровья, но чрезмерно представлены в психиатрических учреждениях. За его комментариями последовал оригинальный альбом Дэйва «Psychodrama», который объединяет важные темы от психического здоровья до политики идентичности.
Следите за окружающими
Один из самых действенных советов Романа Кемпа: наша негласная чрезвычайная ситуация заключалась в том, чтобы спросить своих друзей, все ли с ними в порядке, не один, а два раза. На вопрос “ты в порядке?” легко ответить “да, в порядке”, но, возможно, тебе будет удобно открыться только тогда, когда тебя спросят снова.
Столичный диджей выступил перед молодыми мужчинами по всей Великобритании, которые вспомнили разрушительные истории о своей борьбе с психическим здоровьем и проблемах их друзей. Одна группа подростков потеряла друга в результате самоубийства, когда ему было всего 15 лет.
В мире, где от мужчин по-прежнему ошибочно ожидают стойкости и бесстрастия, сделать первый шаг к открытости может оказаться самой большой проблемой. Убедитесь, что вы регулярно проверяете своих друзей. Когда вы впервые говорите о психическом здоровье, бесценно знать, что вас слушают.
Благотворительные организации и кампании выделяют ценные ресурсы, чтобы помочь вам в этом. Movember запустила Movember Conversations — онлайн-инструмент, который может помочь людям практиковать расспросы своих близких об их психическом здоровье. Представленный в формате чата, инструмент может помочь людям впервые задать вопрос о психическом здоровье или побудить замкнутых друзей открыться. Тем временем Форум мужского здоровья запустил свою кампанию «Мужское здоровье» в рамках Недели мужского здоровья 2022 года, призывая нас следить за своим психическим и физическим здоровьем и быть чемпионами по мужскому здоровью, поощряя наших партнеров к открытости.
Поговорите со своими близкими
Знаете вы об этом или нет, вы будете знать кого-то, кто страдает психическим расстройством. Поговорить с людьми, которым вам удобнее всего довериться, — это первый шаг для многих. Если это не тот разговор, который вам комфортно вести в кругу друзей, подумайте о том, чтобы поговорить с членами семьи или партнерами.
Иногда все, что требуется от одного человека, — это открыться, чтобы понять, что многие другие чувствуют то же самое. Но мы знаем, что это не так просто, как просто сказать слова ни с того ни с сего. Используйте телевизор, музыку или другие средства массовой информации, чтобы начать разговор, если так вам удобнее.
Если вы не уверены, с чего начать, сначала попытайтесь определить эмоции, которые вы испытываете. Это печаль? Отчаяние? Одиночество? Понимание конкретных эмоций, которые вы испытываете, может помочь вам начать разговор. Подумайте о том, чего вы тоже хотите от этого – вам нужен совет или просто кто-то выслушает? Учет этих элементов сделает беседу менее сложной.
Обращение за медицинской помощью, когда это кажется трудным
Существует множество факторов, способствующих высокому уровню самоубийств среди мужчин. Одним из основных факторов являются ожидания общества в отношении мужественности, а также тот факт, что все меньше мужчин обращаются за помощью к своим врачам в связи с проблемами психического здоровья. Только треть обращений за психиатрической помощью приходится на мужчин. Это связано с тем, что мужчины придерживаются более негативных взглядов на терапию и консультирование, чем женщины, с разрывами отношений и большей склонностью мужчин к употреблению алкоголя.
Есть способы обратиться за помощью в более приватной обстановке, если разговор с близкими или врачами не кажется шагом, который вы можете предпринять прямо сейчас. Большинство практик NHS в Великобритании позволяют людям обращаться за психическим здоровьем и психологической терапией онлайн, что избавляет от необходимости устно объяснять свои трудности своему врачу общей практики. Это устраняет стигматизацию, связанную с обращением к врачу.
Виртуальная терапия
Онлайн-направление — это хорошо, но что, если идея поговорить с кем-то в консультации кажется пугающей? Доказано, что разговорная терапия значительно улучшает жизнь людей с психическими расстройствами, но есть альтернативы, если вы пока не чувствуете себя готовым говорить открыто.
Национальная служба здравоохранения предлагает инструмент самообслуживания в области психического здоровья, известный как самостоятельная помощь. Этот онлайн-инструмент позволяет вам понять, почему вы так себя чувствуете, и предоставляет рекомендации и учебные пособия о том, как вы можете улучшить свое психическое здоровье.
iCBT — это еще один вариант, который дает вам доступ к реальному терапевту. Вы можете проводить сеансы практически, не выходя из собственного дома, и ваш терапевт может назначить вам упражнения, которые улучшат состояние вашего психического здоровья. Затем они смогут следить за вашими успехами, и у вас будет доступ к их рекомендациям посредством обмена сообщениями. Доказано, что КПТ помогает людям справляться с симптомами психических расстройств; многочисленные исследования показывают, что более половины людей, проходящих этот вид разговорной терапии, выздоравливают или лучше справляются со своими состояниями. iCBT предлагает способ пройти это эффективное лечение без необходимости личного общения.
Состояние психического здоровья мужчин в Великобритании вызывает беспокойство, и без должного внимания и поддержки оно будет только ухудшаться. По-прежнему существует стигматизация мужчин, страдающих психическими расстройствами и обращающихся за помощью, и с этим необходимо бороться. Для преодоления этого барьера важно, чтобы известные знаменитости повышали осведомленность о своих собственных проблемах, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своим друзьям. Давайте сделаем 2023 год годом, когда мы наконец улучшим состояние психического здоровья мужчин.