Многие из вас сейчас сидят дома, имея больше свободного времени, чем вы просили. Что ж, вы могли бы также использовать это для укрепления своего здоровья! Аюрведа, древнеиндийское «Знание жизни», предлагает множество способов улучшить ваше здоровье и повысить иммунитет без причудливых добавок и странных процедур. Возможно, вам придется поэкспериментировать с некоторыми травами и кореньями, которые вы раньше не пробовали, но именно это делает процесс таким увлекательным. Сейчас самое время позаботиться о себе и найти новые способы стать здоровым. Вот 7 надежных способов повысить свой иммунитет в соответствии с Аюрведой.
Ешьте Легкую Пищу
Диета очень важна. Согласно Аюрведе, разные продукты создают в вашем организме разную энергию. Тамасическая пища тяжелая, она заставляет вас чувствовать себя вялым и подавленным. Это жирные, обработанные продукты, большинство видов мяса, пшеницы и несвежая пища в целом. Раджасические продукты могут вызывать раздражение, но также и стимулировать. Этот тип пищи острый и соленый. Раджасические продукты: креветки, рыба, шпинат, картофель, цветная капуста, гречка, бананы и многое другое. Саттвичная пища самая легкая, она способствует укреплению здоровья и общему самочувствию, успокаивает нервы и расслабляет тело. Саттвичные продукты: сладкий картофель, бобы маш, йогурт, органическое молоко, кокос, манго, свежая зелень и т.д. Придерживайтесь сбалансированной диеты, но сосредоточьтесь на саттвичных продуктах, которые способствуют спокойствию и релаксации.
Пейте Теплую Воду
Само собой разумеется, что питьевая вода полезна для вашего здоровья. Согласно Аюрведе, пить теплую воду еще лучше. Он сохраняет ваше увлажнение, помогает выводить токсины и поддерживает ваш пищеварительный огонь, что естественным образом повышает ваш иммунитет и метаболизм. Избегайте употребления любых холодных напитков. Если вам надоест пить теплую воду, смешайте ее с легкими травяными чаями. Убедитесь, что вы регулярно что-нибудь пьете.
Поскребите Языком
Вы не хотите, чтобы в вашем организме зависали нежелательные микроорганизмы. Аюрведа способствует чистоте на всех уровнях, изнутри наружу. Чистка полости рта и горла обязательна, поэтому не забывайте чистить язык каждое утро. Также неплохо полоскать горло небольшим количеством воды, настоянной на имбире, или смесью воды и куркумы, которая обладает антибактериальными свойствами.
Используйте Травы
Травы удивительны, но они оказывают очень медленное действие. Могут потребоваться месяцы, чтобы увидеть некоторые результаты, но прием трав — один из самых естественных способов улучшить свое здоровье и повысить иммунитет. Аюрведе известны сотни растений, трав и корней, повышающих иммунитет. Вот некоторые, с которых вы можете начать: корень имбиря для улучшения пищеварения, обмена веществ, кровообращения и общего очищения; гудучи обладает жаропонижающими свойствами и хорошо известен как средство, повышающее иммунитет; тулси способствует здоровью легких, долголетию, здоровью мозга и снижает стресс; корень лакрицы очищает дыхательную систему, успокаивает желудок и обладает противовоспалительными свойствами.
Сохраняйте Свои Легкие Здоровыми
Паровые ингаляции — один из самых простых методов поддержания здоровья вашей дыхательной системы. Независимо от того, простудились вы уже или просто хотите повысить свой иммунитет, регулярные паровые ингаляции помогут. Добавьте несколько эфирных масел с очищающими свойствами, улучшающими дыхание. Эхинацея, эвкалипт, чайное дерево и тимьян — ваши любимые ‘респираторные’ масла. Вы также можете обжарить немного семян аджвайна под крышкой и вдыхать пар от формы для запекания.
Упражнения
Движение — это жизнь, поэтому, если вы хотите сохранить свое тело здоровым, вы должны начать двигаться. Отправляйся в длительные походы на природу, используй велосипед вместо машины, чтобы добираться до магазина, и начни заниматься йогой, которую ты так давно хотел попробовать. Вы даже можете включить музыку и просто потанцевать – это отличное упражнение, которое также значительно улучшит ваше настроение. Движение необходимо для вашего иммунитета, поскольку оно улучшает кровообращение, снижает стресс, выводит токсины из организма и укрепляет организм в целом.
Будьте Позитивны
Сохранять позитивный настрой так же важно, как уделять непосредственное внимание своему телу. Все начинается с ума! Если вы находитесь в постоянном стрессе и не можете расслабиться, ваше тело не будет здоровым, независимо от того, сколько трав вы принимаете. Сохраняйте спокойствие, делайте то, что приносит вам радость, слушайте расслабляющую музыку, занимайтесь йогой или легкими физическими упражнениями, чтобы почувствовать свое тело, и возьмите за привычку медитировать утром, когда вы начинаете свой день, и вечером, перед тем как лечь спать. Когда ваш разум здоров, тело тоже здорово!